やはり生クルミは良いみたい^_^

ホルモンバランスの崩れ…昔のやり方ではやせない体、アラフォーの壁
＜ダイエットの内容＞
・オメガ３脂肪酸を取り入れた食事
・SHIHO流エクササイズ
・エステ


栄養学的にホルモンバランスを整えるためには良質な油を摂ることが重要
■オメガ３脂肪酸
・良質な油に含まれる１つの成分
・サバ・イワシ・サンマ・ブリなどの青魚や、くるみなどナッツ類に
　多く含まれる
⇒特にくるみは５５％が脂肪、その脂肪のうち4分の3がオメガ３脂肪酸
・体内に吸収されるとホルモン中枢をつかさどる脳の視床下部へ運ばれ
　年齢が進むにつれ働きが鈍っている脳の視床下部を活性化させる
⇒その結果脳が若さを取り戻しダイエットにふさわしいやせる体に
・オメガ３脂肪酸は高い熱を加えると壊れてしまうため、揚げ物はNG

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