自家製 サマードリンク

じめじめと暑い夏がやってきましたね、こんな季節は夏バテしやすく、なにをするのも億劫になりがちです。そこでおすすめなのが、ムードアップにも適したホームメイドのサマードリンクたち。おうちで手軽にできて、栄養価も高く、しかも美容にも効く、そんな女子向けドリンクを集めてみました。

生姜の優れた健康効果で暑さを乗りきる!!　ジンジャーエール

ジンジャーエールといえば、生姜。市販されているものは糖分や保存料が添加されているのが気になりますが、自家製で作れば、お砂糖も控えめに、生姜の効能をしっかり活かせるジンジャーエールが作れます。生姜には消化の働きを助けるほか、食欲を刺激する作用もあり、暑さで食欲が落ち気味な時期こそ、夏バテ防止のためにもとりたい食材です。
基本はすりおろし生姜、砂糖、そしてレモン果汁少々でシロップを作り、それを炭酸水で割る飲み方。お砂糖をハチミツに代えてみてもよさそうです。
▽ おすすめレシピはこちら：Cafe＆Meal MUJI「まるごとジンジャーエール」

ビタミンたっぷりで美肌にも効く！ ヨーグルト・スムージー

酸味のあるヨーグルトと季節のくだものをブレンドするだけで手軽にできる、ヨーグルト・スムージー。おやつやデザート替わりとしてもこれからの季節、どんどん飲みたくなる“サマー・ドリンク”の女王様です。取り合わせるくだものはその時々で自由にチョイスできるのも魅力。バナナは定番中の定番ですが、抗酸化物質の豊富なミックスベリーは彩りもきれいで美肌効果も高くておすすめ。また変わりダネとしてはアボカドを入れてみるという手も……。レシピはあくまで目安、自分でお好みのくだものでいろんなバリエーションを楽しんでみましょう。
▽ おすすめレシピはちら：All About「ヘルシー簡単ヨーグルトスムージー」

朝イチにすぐできる、デトックス効果の高いハチミツレモン水

朝どうしても時間がない、というときでもすぐにできるハチミツレモン水もさっぱりした風味で夏に合います。ハチミツを少量のお湯で溶いてから、レモンをぎゅっと絞り、そして水で薄めるだけ。冷蔵庫で冷やした冷たいお水なら美味しさも倍増です。レモン果汁に含まれる酸味は、体内にたまった毒素の排出を助け、体を“オン・モード”に呼び起こします。またハチミツは味をマイルドにして飲みやすくするだけでなく、ビタミンやミネラルが豊富なうえ、体内ですぐにエネルギーに変換されるので元気に1日のスタートをきることができます。ハチミツは砂糖に比べ、虫歯になりにくいというのも嬉しい特徴です。酸味のあるレモンと甘いハチミツの組み合わせはまさに黄金コンビ、時間がないときでも“エネルギードリンク”としていつでも手軽に飲んでみましょう。